Nordic walking to popularna forma aktywności fizycznej, angażująca niemal całe ciało, która jest dostępna dla osób w różnym wieku i o różnym poziomie kondycji. Aby jednak w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z tej formy ruchu, ważne jest, aby wybrać odpowiednie kije do nordic walking. W niniejszym artykule przyjrzymy się, co mówią użytkownicy forum na temat najlepszych kijów oraz na co zwrócić uwagę przy ich wyborze.
Dlaczego nordic walking?
Nordic walking to nie tylko doskonała forma rekreacji, ale także sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Regularne treningi z kijami wpływają korzystnie na układ krążenia, poprawiają pojemność płuc oraz dotleniają mózg. Dodatkowo, nordic walking angażuje aż 600 mięśni, co sprawia, że jest to efektywna metoda na poprawę sylwetki i kondycji fizycznej. Treningi te są także świetnym sposobem na spędzenie czasu z przyjaciółmi, co dodatkowo pozytywnie wpływa na nastrój.
Jakie kije do nordic walking wybrać?
Wybór odpowiednich kijów do nordic walking jest kluczowy dla efektywności i komfortu treningu. Istnieje kilka aspektów, na które warto zwrócić uwagę przy zakupie sprzętu.
Długość kijów
Jednym z najważniejszych parametrów kijów do nordic walking jest ich długość. Odpowiednio dobrane kije powinny zapewniać komfort podczas marszu i umożliwiać prawidłową technikę. Długość kijów obliczamy według wzoru: wzrost w centymetrach * 0,68 dla początkujących oraz wzrost w centymetrach * 0,72 dla zaawansowanych. Alternatywnie można sprawdzić, czy łokieć ustawił się pod kątem 100° dla początkujących lub 90° dla zaawansowanych.
Rodzaje kijów
Na rynku dostępne są dwa główne typy kijów: składane i o stałej długości. Kije składane są wygodniejsze w transporcie, natomiast kije o stałej długości charakteryzują się większą trwałością i stabilnością. Materiał, z którego wykonane są kije, również ma znaczenie. Kije aluminiowe są lekkie i sztywne, co czyni je idealnym wyborem dla początkujących. Kije z karbonu są lżejsze i bardziej wytrzymałe, ale także droższe.
Rękojeść i grot
Ergonomiczna rękojeść, najlepiej z korka, zapewnia pewny chwyt i komfort użytkowania. Grot kijów powinien być dostosowany do rodzaju nawierzchni, po której planujemy maszerować. Na miękkim terenie zaleca się metalowe groty, a na twardych nawierzchniach gumowe nakładki.
Ranking popularnych kijów do nordic walking
Na podstawie opinii użytkowników oraz ekspertów zebraliśmy listę najlepszych kijów do nordic walking na 2025 rok. Warto zwrócić uwagę na te modele, które cieszą się największym uznaniem.
Carbon 3 Sections Outtec
Kije te łączą zalety włókna szklanego i węglowego, oferując lekkość oraz skuteczną amortyzację wstrząsów dzięki technologii anti-shock. Długość kijów można regulować w zakresie 70-135 cm, co pozwala na idealne dopasowanie do wzrostu użytkownika.
Pro-Trainer Viking
Model ten jest idealnym wyborem dla osób poszukujących dobrej jakości w przystępnej cenie. Kije wykonane z aluminium cechują się trwałością i stabilnością, a piankowa rękojeść oraz odpinana rękawiczka zapewniają komfort użytkowania.
Revolution Fizan
Revolution Fizan to lekkie i wytrzymałe kije wykonane z aluminium 7075. System blokowania LEVER umożliwia regulację długości, a ergonomiczne rękojeści z korka zapewniają wygodny chwyt. Dzięki ostro zakończonym grotom unikniemy ślizgania się na różnych powierzchniach.
Porady dla początkujących
Dla początkujących najważniejsze jest, aby kije były wygodne i funkcjonalne. Warto zwracać uwagę na:
- możliwość regulacji długości,
- lekkość kijów,
- ergonomiczne rękojeści, najlepiej z korka,
- wypinaną rękawiczkę, która zapewnia większą swobodę ruchów.
Co mówią użytkownicy forum?
Na forach internetowych można znaleźć wiele cennych wskazówek dotyczących wyboru kijów do nordic walking. Użytkownicy często podkreślają, że warto inwestować w sprzęt dobrej jakości, który zapewni komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Warto również skonsultować się z instruktorem nordic walking, aby dobrać odpowiedni model kijów do indywidualnych potrzeb.
Używanie specjalistycznych kijów do nordic walking znacznie poprawia komfort i efektywność treningu w porównaniu z kijami trekkingowymi.
Gdzie kupić kije do nordic walking?
Najlepszym miejscem na zakup kijów do nordic walking są specjalistyczne sklepy sportowe oraz renomowane sklepy internetowe. Unikajmy marketów, gdzie często sprzedawane są kije niskiej jakości, które nie spełniają wymagań technicznych dla tej aktywności.
Co warto zapamietać?:
- Nordic walking angażuje 600 mięśni, poprawiając kondycję i samopoczucie.
- Długość kijów obliczamy: wzrost * 0,68 (początkujący) lub wzrost * 0,72 (zaawansowani).
- Wybór kijów: składane (łatwe w transporcie) vs. stałej długości (trwałe i stabilne).
- Najlepsze modele na 2025 rok: Carbon 3 Sections Outtec, Pro-Trainer Viking, Revolution Fizan.
- Porady dla początkujących: regulacja długości, lekkość, ergonomiczne rękojeści z korka, wypinana rękawiczka.
